自考复习压力大怎样解决？学习无法集中注意力？

更新时间：2021-06-10作者：湖北自学考试阅读量： 148 次

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自考复习压力大怎样解决？学习无法集中注意力？,专升本温习过程中，相信每位考生都朝着自己的方针尽力着，但在温习过程中，或多或少，会碰上学习瓶颈期，看书注意力不简单会集，易疲乏，一起来看下处理办法。一、直面压力压力和负面心情，是人们拖延的首要本源。由于它们都会让大脑觉得不舒畅，那么大脑便会想方设法让自己变得舒畅放纵无疑是最好的办法。共享一个化解压力的办法叫A4纸宣泄法，具体操作是这样的：准备一张空白的A4纸，一支笔。什么工作也不做，在纸上一条一条把那些给自己带来压力和负面心情的工作写下来，再写下或许的处理办法。你会发现，就算自己什么都还没开端做，仅仅把它们写下来都能够得到极大的缓解。面临压力，最好的办法不是躲避，而是直接面临。二、树立短期鼓励系统依据你拟定的方案和需要完结的工作，将大方针拆分成若干个小方针，为不同难度的方针设定不同巨细的短期奖赏。这种短期鼓励一方面能够控制自己的消费行为，防止放纵，一方面也有助于控制自己的行为，更好地完结方案。三、学习使命要适中很多人都喜爱把自己要做的工作悉数写下来，列成清单，恨不能一次性将它们做完，其实这是特别冲击咱们积极性的。为什么呢？由于面前忽然呈现海量使命，会让咱们底子看不到完结的希望，然后心生压力。假如又不懂得怎么面临压力，成果往往走向工作的不和妄自菲薄。意志力的提升是按部就班的，不能梦想一口吃成胖子。一开端，最好不要给自己太多方针和使命，从最简略的开端做起，反而简单坚持下去。相同的工作不同的办法处理会带来纷歧的心情，觉得自己没有温习好，无法会集注意力，对温习缺少自信心，导致心情低落。在学习过程中不要闷头死学，我们都是在学习中前进，要恰当调理心情和放松。

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