一看书就犯困,网教考生应该怎么高效复习?

更新时间:2021-04-21作者:湖北网络远程教育 阅读量: 145 次

一看书就犯困,网教考生应该怎么高效复习?,有的网教考生常常在备考的时候犯困,特别是一看书就容易犯困,那么,考生们应该怎么解决这个问题呢?今天就跟大家说说抵抗犯困的方法,让大家更有精力学习~01为何睡那么久还是困?1.睡前饱餐睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,人就算睡着了也没法好好休息。2.枕头过高从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或头脑发昏;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,脖子也会很不舒服。3.枕着手睡睡时两手枕于头下,会影响血液循环,引起上肢麻木酸痛。这样很容易惊醒,睡不安稳。4.蒙头睡觉不知道有没有同学一关灯就喜欢用被子蒙着头睡觉……这样睡觉,被子里的二氧化碳浓度很高,氧气浓度不断下降,导致缺氧,造成睡不好觉,会做噩梦。醒来之后则会感到头晕乏力、精神萎靡。5.储存睡眠人体不能储存睡眠,不能为了熬夜,而白天先多睡几个小时,这样是没有用的。所以,到点睡觉才行~6.透支睡眠有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。白天再睡同样的时间,精力也补不回来了,而且晚上又会无法入睡,恶性循环。你们现在年纪小,熬夜之后也还能继续蹦,但小萌现在熬一个晚上,就三天都缓不过来了。02好睡眠的标准1.能在10-20分钟入睡,入睡时间长期小于10分钟(入睡时间长期大于30分钟则为失眠);2.睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便),又能很快在5分钟内入睡,直至第二天早晨;3.夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;4.早晨睡醒后精力充沛,心旷神怡,轻松愉快,无疲劳感,工作效率高;5.睡眠中没有或很少噩梦。03睡多久?对于18岁至64岁的成年人来说,每天7至9小时的睡眠最佳,6小时或10小时也行,但少于6小时或多于10小时都不推荐。有些人睡眠时间虽长期低于建议的时长,但他们仍拥有高质量睡眠。个体差异是存在的,所以,衡量睡眠是否充足,可以看看自己第二天醒来是否感觉清醒,精力充沛。所以网教考生们不要为了学习去熬夜或者起得太早,实在是不清醒,就多睡一会也没有关系。

本文由湖北专升本整理发布

预约报名

开班日历

报考类型报考时间详细公告
自考VIP班5月20日公告>
自考精英班5月24日公告>
自考保过班6月01日公告>
自考快速班6月2日公告>
自考提高班6月3日公告>
自考保过班06月14日公告>
预约试听
  • 姓名
  • 手机
  • 微信
  • 年级
今日学生报名信息
  • Expandable Input李家国同学

    在1分钟前报名了《第四期专升本英语提高班》课程

  • Expandable Input张红同学

    在11分钟前报名了《第四期专升本英语冲刺班》课程

  • Expandable Input胡涵琪同学

    在28分钟前报名了《第四期专升本英语提高班》课程

  • Expandable Input潘佳文同学

    在42分钟前报名了《第四期专升本英语基础班》课程

  • Expandable Input赵原同学

    在48分钟前报名了《第四期专升本协议班》课程

  • Expandable Input蔡慧洁同学

    在53分钟前报名了《第四期专升本保过班》课程

  • Expandable Input陈明豪同学

    在67分钟前报名了《第四期专升本英语押题班》课程

  • Expandable Input曹郧波同学

    在72分钟前报名了《第四期专升本英语提高班》课程

  • Expandable Input陈天淮同学

    在83分钟前报名了《第四期专升本英语提高班》课程

  • Expandable Input陈羽霏同学

    在86分钟前报名了《第四期专升本英语基础班》课程

  • Expandable Input陈月同学

    在93分钟前报名了《第四期专升本英语冲刺班》课程

  • Expandable Input邓海艳同学

    在105分钟前报名了《第四期专升本英语冲刺班》课程

  • Expandable Input邓海艳同学

    在105分钟前报名了《第四期专升本英语冲刺班》课程

湖北专升本免费英语7天特训,立即预约

姓名:
电话: