湖北专升本网：五大方法助你缓解考本心理焦虑

更新时间：2021-05-07作者：湖北自学考试阅读量： 119 次

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湖北专升本网：五大方法助你缓解考本心理焦虑,复习阶段很多同学到了后期都感到焦虑,其实焦虑是正常的!同学们不要因为焦虑而更加烦躁，其实适当的焦虑对我们复习有所帮助。那如何调控自己的情绪呢?注意力转移法。当疲惫了，枯燥了，烦闷了……可以暂时放下手中的复习任务，找点其它事情做做，暂时转移注意力，稍作调节。可以打扫自己的书桌、房间，可以去户外呼吸新鲜空气，可以去散步打球，等等。当你做完这些事情后再去学习，就不会那么厌倦和烦闷。强身健体法。身体是革命的本钱，考本必须有一个强壮的身体做后盾。当身体不好的时候，效率不会很高，反过来又影响心情。因此一定要坚持锻炼身体，增强身体免疫力，缓解大脑疲惫。自我暗示法。每天给自己一个积极的暗示：早上起来可以对着镜子微笑，说一句“我是最棒的，我一定行”;当学习上遇到困难时，可以通过美好的前景来鼓舞激励自己，告诉自己，黎明前虽然黑暗，虽然疲累，但是成功就在眼前，触手可及，所以要坚持、要加油。音乐疗伤法。音乐具有“随风潜入夜，润物细无声”的功能。有了音乐的调节，就会使人感到轻松，减少寂寞感、枯燥感。学习累了可以听一会儿舒缓悠扬的音乐，渐渐地你会忘记疲惫，享受音乐的魅力和乐趣。倾诉法。当学习累了、感觉枯燥时，可以约朋友聊天、倾诉、逛街，把心中的不快全都说出来，当然倾诉对象也可以是老师、父母。同时悉心听取他们的建议。同学们要注意哦，虽然放松很舒服，但不要贪恋放松时间，升本复习才是大任。

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